血脂高的人,身體會有4個表現,降血脂,防血栓,先做這3件事

血脂高的人,身體會有4個表現,降血脂,防血栓,先做這3件事

高脂血症是指體內血脂水平過高引起的一種慢性代謝類疾病,嚴重的還可導致動脈粥樣硬化、冠心病等。

現在患高血脂的患者,主要是因不良習慣導致的,如高脂肪飲食、久坐不動、抽煙酗酒等,都會增加血管內的垃圾。

無論男女,血脂升高後,身體會有4個表現,注意警惕

表現1:腿部抽筋

腿肚子經常抽筋、刺痛也可能是高血脂引起的。

因為高血脂人群體內膽固醇過高,無法正常代謝,就可能聚集在周圍肌肉中,刺痛肌肉收縮,導致抽筋。

另一方面,高血脂容易讓血管變窄,讓腿部因為供血不足而出現抽筋。

表現2:經常頭暈、發麻

如果發現自己經常出現頭暈、發麻的現象,很可能是因為體內血脂含量過高引起的。

血液過於粘稠,會使血管內徑變窄,降低血液流動速度。

嚴重的話,還會影響身體的供血,若導致大腦缺血、缺氧,就容易引起頭暈、麻木的現象。

表現3:眼瞼長黃色的疙瘩

這種情況在中老年人身上特別准,中老年人血脂高了,很可能就會在眼瞼周圍長出黃色的疣。

這種現象不僅說明血脂高了,它還可能侵犯到眼睛的黃斑,從而影響視力,需要儘早干預。

如果身上其他部位,如手背、指關節、肘關節等部位出現黃色、橘黃色的結節,說明你可能已經有高血脂症了,最好抓緊時間去查個血脂。

表現4:聽力減退

一旦血脂高,會引起內耳脂質沉積,過氧化脂質增加,直接導致內耳細胞損傷,進而引起聽力減退。

此外,血脂高,會使內耳動脈血流緩慢、供血不足,引起內耳微循環灌流發生障礙,進而影響內耳聽力。

生活中,2個習慣是高血脂的"幫凶",趁早改掉

習慣1:酗酒

過飲酒也是誘發高血脂的主要因素之一。

過量飲酒容易造成熱能過剩,引起肥胖。同時酒精在體內可轉變為乙酸,乙酸會使遊離脂肪酸的氧化減慢。

脂肪酸在肝內合成為甘油三酯,而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。所以,長期大量飲酒,就會出現嚴重的高脂血症。

習慣2:久坐、不愛運動

血脂比較高的人通常還有一個共通性,那就是缺乏運動。

不管是久坐,還是缺乏運動,都會導致身體的血液循環能力以及代謝能力下降,引起血液粘稠度升高,導致血脂升高。

長期的血脂過高,會給人體帶來很大的危害

危害1:高血脂會導致肝功能受損。長期高血脂還會引起脂肪肝,而肝動脈粥樣硬化後,肝小葉損傷,容易引起肝硬化,損害肝功能。

危害2:高血脂會導致高血壓。在人體內形成動脈粥樣硬化以後,會導致心肌功能紊亂,血管緊張素轉換酶會大量激活,促使血管動脈痙攣,誘致腎上腺分泌升壓素,導致血壓升高。

危害3:高血脂會危害冠狀動脈,形成粥樣硬化。大量脂類物質蛋白,在血漿中沉積移動,降低血液流速,並通過氧化作用酸敗後沉積在動脈血管內皮上,並長期黏附在血管壁上,損害動脈血管內皮,形成血管硬化。

日常降血脂,堅持做好3件事,保護血管健康

1、補充營養物質

高血脂患者必須多喝水。但除了喝水,還可多喝些有助於促進脂質分解、排出小植物。

玲雁菊,亞種懷菊,因富含抗氧化物、膽鹼,而被用於養護血管。

抗氧化物,可降低血管脆性、減少甘油三酯、膽固醇等脂質在血管中的積澱,降低血液中膽固醇含量,改善血管微環境,預防心梗、腦梗、血管粥樣硬化及高血脂的緩性發作。

膽鹼,可降低血清膽固醇、促進脂質代謝。

每日泡服玲雁菊,有利於抗氧化物及膽鹼的攝入,降低血脂水平。

2、多運動

相比各種食療,運動對預防、緩解高血脂的作用效果更顯著。

在運動時,身體會燃燒大量脂肪,體溫迅速升高,從而使血流速度加快,有利於血液流動的暢通性,同時由於消耗了大量能量,體重容易降下來。

因此大家在生活中,要邁開腿多運動,做一些如慢跑、騎自行車、跳廣場舞等有氧運動,幫助加快血脂的代謝,促進血脂下降。

3、飲食控制

很多人喜歡吃一些油膩、或者過甜的食物,這些食物對身體的健康都是極為不利的。

生活中要注意控制飲食,減少脂肪的攝入量,多吃一些清淡的食物,建議以素食為主。

主食盡量以粗糧和細糧一起搭配,動物的內臟、甜食等要盡量少吃。

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